年前被一篇《流感下的北京中年》刷屏。作者以一个家属女婿身份，写下了 2 万多字的文章，60 岁的岳父因为流感在北京，动用了所有的资源，花了几十万最后不治身亡。
说句实话，看完文章作为护士的我也很痛心。不得不让我们想起 2003 年的「非典」记得那年谈「典」色变。谈北京都特别的不淡定。有聪明的人醒悟过来，非典过后，就是拼抵抗力的时候。这句话不得不引起做护士的我们深思。忽然想起第一次听到抵抗力强还是 20 多年前。作为护士，我们是健康的守卫者、更是护卫者，我们如何防止感冒呢？
第一：保证吃得好
作为一个地地道道的富二代护士，我工作的第一年就被安排到传染科工作。当时的男友也就是现在的老公，总是会送我上班、接我下班。没有想到引发了婆婆的不满。
「你总去传染科找她万一传染了怎么办？」
「我天天上班怎么没有传染呢？」我不屑的说。
「你家吃得多好啊！我们谁能比得上，你的抵抗力多强啊！」听了她的话我很不以为然，但是她是长辈，在不满我也只能是埋藏在心里了。
那时候身高 160 的我体重才 80 多斤，我爸爸在我上小学的时候天天让我喝蜂王浆，开始的时候不以为然，后来才惊异的发现一个显著的特点，那就是我很少感冒。说来奇怪，我虽然长得瘦，却是无肉不欢的，每顿饭必须要有肉。所以婆婆说得话是有道理的。
如今的我们护士给病人宣教说起来是头头是道的，自己去忽略了要营养均衡。有人为了保持苗条节食、减肥。其实这是最不可取的，也是极其的不科学的。生活中很多美小护因为减肥节食造成抵抗力下降引发的感冒比比皆是。
第二：运动
自从手机上可以晒步数以后，很多护士都会说，我们每天能走 1 万步，根本用不着锻炼。其实年少的时候我也是这样傻傻地认为，上班了累了一天了，还用得着锻炼么？
看了书才知道，上班和锻炼根本就是两种事情，是不能拿来相提并论的。换句话说，在单位累成了狗，依然没有达到锻炼所需要的节奏。
科学的锻炼方式告诉我们，当快走或者是慢跑心率要达到 170 减去年龄。比如你 30 岁，就是一分钟心率要达到 140 次。一个星期要锻炼 1 到 2 天，每次 30 分钟就可以了。
科学的锻炼，不仅仅是身体收益，而且心里也是收益的。当身体适度出汗以后，整个毛孔舒张每个细胞都是愉悦的。天气好的时候可以去郊外，春风拂面、细雨滋润身体得到放松，也会适度的减轻工作上的压力。
第三：睡眠
说起来很多外行人不相信，如今失眠的护士是越来越多。我科室有一个护士 39 岁，因为失眠已经瘦了 10 多斤了，每天顶着黑眼圈上班看着就让人心疼。由此可见，失眠是护士群体不得不面对的问题。
其实人体就是一个生物钟，调整起来是需要时日的，尤其是我们倒班的护士，23 点前入睡对身体有好处是谁都知道的道理，可是真的要实行起来难。怎么办呢？告诉大家一个好方法。下夜班以后减少午睡，下午锻炼。然后晚上不要熬夜，不要追剧，不要去歌舞厅等场合。如果有饭局，建议最多喝点葡萄酒。只有保证了充足的睡眠才能增强抵抗力
第四：温度
年轻的时候我也是一个只要风度不要温度的女孩，随着年龄的增长，尤其是中年，为人子，为人妻；为人母。肩上的担子重了。真的不敢病倒。随着北方的冬天气温越来越冷我也穿起了棉裤。
每到秋冬交替时节，都会有感冒发烧的病人，身边的美小护总是「中招」
第五：戴口罩
打下这两个字，我首先要做的就是检讨，在这个方面我是做得极不好的。一直以来我对自己要求都不是很严格，一直到进入了中年以后，我才知道不带口罩不仅仅是给自己带来危害，更会涉及到家人。戴口罩很多护士都知道，但是很多人护士对于戴口罩只是个形式，口罩更换根本就不及时。
第六：洗手
对于洗手很多护士都是不陌生的。「内外夹弓大立丸（手腕）受地域所限制吧！我们是北方三乙医院，因为院领导重视，每个科室都是流动水洗手，用洗手液。但是个别科室没有」烘干「设施。也有部分护士回家以后没有洗手，或者是没有在流动水下洗手。
第七：注射疫苗
我科室有一个护士，每到换季都要给爸爸打针。原来他的爸爸抵抗力特别的弱，总是感冒。后来她听从了医生的建议，给爸爸注射了流感疫苗。
作为护士的我们，尤其是怀孕的护士更应该注射流感疫苗。
第八：得了感冒，切记不要硬抗
「轻伤不下火线」不要用这话绑架同事，绑架自己。智者千虑必有一失，身为临床一线的我们感冒以后怎么办？不要认为你年轻扛扛就过去了！年轻火力壮挺挺能过去，这话我相信。感冒后可以多喝热水，条件好的可以喝姜汤、然后好好睡一觉都可以缓解。
但是有的感冒 3 天后症状加重，或者是发烧不退，必须要吃口服药、或者是点滴。这个时候如果不想给领导添麻烦就要和同事提出「串班」我个人不建议这样做！因为你串班其实也是通过领导，所以倒不如同领导提出请假。不要轻视感冒，只有正视感冒，才能有的放矢的治好它，然后才可以全身心的投入到工作中去。
亲爱的同行么？谁都有带病工作的经历。面对感冒，都觉得是小毛病小问题，可是你知道么？千里之堤毁于蚁穴。身体属于我们自己；属于我们的工作伙伴，更属于你的家人。一个身体好的护士是医院的财富、更是病人的财富。重视自己的身体健康，不做下一个流感下的护士！
