为了迎接 5.12 护士节的到来，医院护理部准备了一系列的活动，护理学院卢国华院长的心理讲座：累并快乐着，拉开了我们节日活动的序幕。
早就听闻卢院长课讲的好，人长的美，气质更是好，百闻不如一见，一堂课讲下来我们的护理姐妹们彻底被卢院长的人品和才华征服，立马圈粉，果真是应了那句：始于颜值陷于才华忠于人品。
卢院长从这一天发生了什么讲起，通过一天里一系列的事件，让我们看到了情绪的存在。我们的角色生活中是女儿、妻子、儿媳、母亲，工作中我们是护士，是健康照护者、管理协调者、心理疏导者、健康教育者、科学研究者……
在不同的人生阶段各种角色相互重叠，取舍之间，让我们面临着各种精神压力。我们是否静下心来问过自己：我有压力吗？压力有多大？我的压力来自哪里？压力可怕吗？我了解自己的情绪吗？我是如何缓解和抵抗压力的？
何为压力？面对挑战、威胁、或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受，人们发觉自己不能完成或处理某一生活要求时，便感到被某一生活要求所把持，不能逃退，因而感到压力，压力会引致身体及情绪上的不痛快。
人往往是互相羡慕，其实人的一生就是有压力的一生，青少年时期有青少年时期的压力，成人期有成人期的压力，老人期有老人期的压力。青少年期有求学的压力，成人期有工作的压力，老人期有心灵孤独的压力。
作为病人有病人的压力，作为我们护理工作者，我们也面对方方面面的压力。我们既要明白病人的压力，也要体察和觉知自身的压力，了解压力、觉知压力，才能更好的面对压力、处理压力。
任何事情都是双刃剑，压力也是如此。压力对我们的健康有积极的一面，适度的压力是人成长和发展的必要条件；适当的刺激和心理压力有助于维持人的生理、心理和社会功能；适度的压力可增强个体压力抵抗力。
影响个体压力反应的因素：认知、人格特点、应对方式、社会支持。其实一个人的压力感受，并不是来自现实环境的刺激，而是来自个体对事件的认知解释和评价。当我们去向别人描述一个物体时，只能描述物体留在我们内心的印象，这个印象因每个人对物体的观察不同而不同，也因每个人对物体的感知不同而不同。
我们看到同一个物体经由描述后就变得不那么一样了，这是内心世界与外部世界的差别。客观世界是硬的，内心世界是软的，不要以为你对现实的感受一定等同于别人的感受，差异是自然的。作为护理工作者，我们一定要多与病人沟通，倾听病人内心的感受和诉求，而不是一味的用自己认为的方式对待病人。
人对自然万物的感知在很大程度上依赖于人们自身的观察系统。大多数我们自以为是的真实，其实只是我们的心智和观察系统发明的。人与人之间是有差异和边界的，抹杀两个世界的差异或者不能很好地设立两个世界的边界，人就会陷入无穷尽的烦恼之中。所以，我们既要体察和照顾病人的需求，更要明白病人是一个独立完整的个体。
情绪管理我们要学习，了解自己的情绪，不断觉察自己的情绪状态以及造成该状态的原因；控制自己的情绪，使自己的情绪稳定摆脱强烈情绪变化的干扰，能控制冲动与愤怒；整理自己的情绪，激励自己朝既定目标前进，不悲观不沮丧；了解别人的情绪，体谅别人也是有情绪的，并认识对方的情绪反应模式；维持和谐的关系，透过良好的人际互动，维持圆润的人际关系。
面对压力，每个人有着自己习惯的处理方式，问题克服过程的标准步骤如下：积极的态度和行动，确认压力事件的性质，确认自己对问题的处理能力，积极寻求资源及支持系统，有计划、有步骤拟定解决计划，讲究策略和技巧，若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他精神力量支持。
乐在其中，心情就会爽起来：找到工作、生活的意义，把握自己的情绪，用创意挥洒精彩，把困难当成挑战，大事小情，都是精彩契机。再次记住，真正决定我们情绪的，不是发生了什么事，而是我们对这些事情所做的诠释。
时间管理：面对过去 ，想做的没做，时不我予；而放眼未来，该做的待做，纷乱不已。立足当下，把每个重要目标，依序列出其重要性（注意 80% 的绩效往往来自 20% 的事项），制定你的计划。有难到易、勿拖延，不必事必鞠亲，留出弹性时间，做了总比没做好。
倾诉——倒出你的心情垃圾：心理垃圾在心里积存太久，就会毒化你的心灵，令心灵失去光泽；牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者愤怒的时候，倾诉就是倒垃圾；不沉溺于自己的苦难，做自己的心灵清洁师；敞开心扉，并选择安全的听友。
宽容——对别人也对自己：不苛求别人，也不难为自己；一般而言，一个人对别人的好不会超过对他自己。这就是人性，超越它是伟大的，遵从它也不该受到责难；较低的期待几乎总是能得到较多的快乐，这是快乐生活的另一要诀。
独处——心理创伤的自我修复：认识乐群的动物，但有时也需要有独处的时候；不仅需要与别人交流对话，也需要与自己交流与自己对话；独处使你冷静下来，有机会对压力做自我消化，对创伤做自我修复；听听自己内心的声音。
例外——给心灵松绑：偶尔从一贯的行为和思考模式中跳出来；反问自己：为什么非这样不可呢？难道不这样不行吗？为什么要设置这么多禁区来禁锢自己呢？偶尔，不妨把温文尔雅丢在一边，展示你的毛病、缺点或过错，同时展示的也有你的勇气、智慧和胆识。
运动，轻松赶走压力：持续的有氧运动，能让你我借着大量的呼吸吐纳，将囤积在体内的负面情绪能量排出体外，而且有氧运动二十分钟后，体内的快乐荷尔蒙分泌量会大增，因而心情跟着焕然一新，不在沮丧焦虑。
最后的卢老师再次把幸福的秘诀慷慨的分享给我们：把气愤的心境转化为柔和，把柔和的心境转化为爱。危机可能是转机，正视事实、积极解决；转化心情，乐观向上；愉快工作、幸福生活。
